春天萬物復(fù)蘇，這也意味著一年又有了新的開始，那么春季養(yǎng)生我們都應(yīng)該注意些什么呢?

立春養(yǎng)生要堅(jiān)持散步

散步不受年齡、性別和健康狀況的約束，也不受場地、設(shè)備條件的限制。立春起陽氣漸生，春光明媚，外出散步可以使人接觸自然，擺脫冬日以來的懶散，幫助身體多呼吸新鮮空氣，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

立春養(yǎng)生要堅(jiān)持慢跑

慢跑是一種簡便而實(shí)用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老都有很好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。

立春養(yǎng)生要堅(jiān)持做保健操

上肢：屈臂對抗、直臂夾椅、直臂外展、直臂下按、屈腕直臂壓膝、立掌壓指、屈腕直擺、空拳旋腕、五指對壓、漸屈握拳突分、五指屈伸、抖腕放松。

軀干：雙肩環(huán)繞、口角下垂、抱頭后仰、托頜下啃、托腮左右傾、抬頭動(dòng)頜、直體左右傾、抬臀側(cè)移、躬身后仰、直體前傾。

下肢：大腿內(nèi)收、雙膝外展、抬腿健膝 、直腿下壓、后收美腿、 盤踝收腿、坐位馬步、屈腿后蹬 、提膝劃圓 、勾腳尖、 腳尖分合、提腳跟、腳跟分合、腳踝屈伸、直腿勾腳、跟腱貼地、直體前傾、鼓腹前傾、腳趾強(qiáng)力屈伸等

適當(dāng)放風(fēng)箏活動(dòng)筋骨

放風(fēng)箏是一種鍛煉身體的活動(dòng)。放風(fēng)箏時(shí)。通過手、眼的配合和四肢的活動(dòng)，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的。中老年人在放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部，頭頸不要長時(shí)間后仰，而應(yīng)后仰與平視交替，以平視為主。放風(fēng)箏最好2~3人一起，選擇平坦、空曠的場地。