鈣對(duì)我們的骨骼來(lái)說(shuō)非常重要，生活中我們可以通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，現(xiàn)在很多老年人和小孩都很注重補(bǔ)鈣，不過(guò)有時(shí)候我們吃的食物比較單一，鈣的攝取量不夠，這時(shí)候就需要服用鈣片來(lái)補(bǔ)鈣了，那么鈣片什么時(shí)候吃吸收最好呢?跟著吐客網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

鈣片什么時(shí)候吃吸收好?

1、飯后吃鈣片吸收好

空腹服用鈣片會(huì)加重對(duì)胃腸道的刺激，這和飯后服藥是一樣的道理，飯后再吃鈣片可以減輕對(duì)腸胃的刺激，促進(jìn)鈣片的吸收，在進(jìn)餐時(shí)補(bǔ)鈣，會(huì)使人體對(duì)鈣的吸收率下降而造成浪費(fèi)，而胃酸有利于鈣的降解和吸收，故飯后吃鈣片的最佳時(shí)間是餐后1小時(shí)左右。

2、晚上吃鈣片吸收好

晚上吃鈣片的吸收效果比較好，因?yàn)槿梭w在不斷地排除舊的增加新的骨骼組織中需要大量的鈣的作用，而這個(gè)過(guò)程大約在人熟睡的凌晨3、4點(diǎn)的時(shí)候速度最快，晚上吃鈣片要求晚餐不能吃太晚，最好是睡前2小時(shí)吃鈣片，以免尿液中的鈣排出量過(guò)大，形成尿路結(jié)石。

怎么服用鈣片效果好?

1、吃鈣片的時(shí)候還需要補(bǔ)充維生素D，來(lái)促進(jìn)鈣的吸收，可以選擇多曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素D。

2、吃鈣片期間不要吃過(guò)多的大葉蔬菜，如白菜、菠菜,這些蔬菜里的草酸會(huì)合鈣反應(yīng)生成不能吸收的東西。

3、注意清淡飲食，少吃鹽就是多補(bǔ)鈣，因?yàn)辂}會(huì)造成鈣的流失。

了解了服用鈣片的知識(shí)后，我們就可以健康安全的吃鈣片啦，鈣片在飯后一小時(shí)、晚上睡前2小時(shí)服用更有利于吸收，吐客網(wǎng)溫馨提醒，補(bǔ)鈣不能單一依賴(lài)鈣片，吃鈣片期間還可以吃些含鈣豐富的食物，同時(shí)多曬太陽(yáng)，飲食清淡，這樣補(bǔ)鈣的效果才會(huì)更好。