我們都知道，運(yùn)動(dòng)分為有氧和無氧之分，很多人都會(huì)覺得有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，它一定對我們的身體有好處，但現(xiàn)實(shí)生活中也有不少人通過無氧運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，那么有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別？哪種運(yùn)動(dòng)比較好呢？跟著吐客網(wǎng)一起來看看吧。

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別？

1、有氧或無氧，主要是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)人體內(nèi)物質(zhì)代謝的方式來區(qū)分，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體采用的是有氧分解的代謝方式。

2、從運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)來看，有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較低，大部分人都能接受，并且運(yùn)動(dòng)很有節(jié)奏，更加舒適，可持續(xù)的時(shí)間較長;而無氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較大，可持續(xù)的時(shí)間并不長，而且容易使得肌肉疲勞酸痛。

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)哪種比較好？

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)沒有好壞之分，關(guān)鍵是看你適合什么運(yùn)動(dòng)，兩種運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來是最好的；沒有哪一個(gè)運(yùn)動(dòng)適合所有人，具體哪種運(yùn)動(dòng)方案要根據(jù)自己的情況來定，這些具體情況包括：年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體型目標(biāo)、有無疾病等；如果時(shí)間充裕，最好是無氧與有氧都做，收獲兩種運(yùn)動(dòng)的好處。

通過以上文章內(nèi)容我們知道了，有氧和無氧的區(qū)別，是運(yùn)動(dòng)時(shí)是否采取了有氧分解的代謝方式，其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)和無氧沒有沒有好壞之分，只要適合我們的就是好的運(yùn)動(dòng)，吐客網(wǎng)提醒大家，如果想通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到健身或者減肥的目的，那么最好是兩種方式相結(jié)合。