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        抽煙的人吃什么好 戒煙后有什么癥狀

        暮色年華

          抽煙是對身體健康有危害的,這也是大家都清楚的,而日常多吃些對身體好的食物,可以減輕抽煙對身體產(chǎn)生的危害。那么抽煙的人吃什么好?戒煙后有什么癥狀?接下來就讓我們來一起具體分析一下吧。

        抽煙的人吃什么好 戒煙后有什么癥狀

          抽煙的人吃什么好

          1.含硒高的食物

          硒元素被科學(xué)家稱為抗癌元素,多吃含硒元素可以起到防癌的作用。動物內(nèi)臟、海類產(chǎn)品等這些食物中的硒元素含量都比較高,可以多吃。

          2.含維生素高的食物

          經(jīng)常吸煙的人體內(nèi)的各種維生素會被消耗掉,要多吃含維生素高的食物補(bǔ)充回來。缺乏維生素,身體會得一系列的疾病。大部分水果蔬菜都富含維生素C,還有一些維生素在一些特定的水果中含量比較高。所以說愛吸煙人飲食一定要豐富,各種食物都要去吃,補(bǔ)充吸煙損失的維生素。

          3.多喝茶

          很多人都知道多喝茶不僅可以戒煙癮,還可以減少吸煙對身體造成的傷害,也具有降解體內(nèi)毒素的作用,讓毒素及時清除。

          4.降低膽固醇的食物

          吸煙一般都會對人體危害比較大,也會讓體內(nèi)的膽固醇逐漸的上升,對于人體血管粘稠度也會有影響,從而造成血糖比較高,引發(fā)很多的疾病,所以經(jīng)常抽煙的人一定吃些清淡食物,減少膽固醇的攝入量,可以多吃燕麥以及豆類食品,也可以多吃些玉米這樣的粗糧,有利于體內(nèi)新陳代謝,及時排除體內(nèi)毒素。

          戒煙后有什么癥狀

          1、心理反應(yīng)

          剛開始戒煙后,由于體內(nèi)殘留較多尼古丁物質(zhì),若突然戒斷,內(nèi)心有嚴(yán)重焦躁和焦慮感,不停想去抽煙,堅(jiān)持不抽一段時間后,尼古丁被排出體外后,癥狀便越來越輕。

          2、經(jīng)常性失眠

          香煙中含大量有害物質(zhì),可刺激大腦,讓人感到興奮,長期吸煙體內(nèi)殘留過多煙毒,戒煙后因身體新陳代謝影響,讓人非常想再次吸煙,引起失眠癥狀,部分煙民可能存在口渴癥狀,不停喝水也讓人感到口渴。

          3、喉嚨痛癢

          煙民吸煙通過口鼻喉進(jìn)入體內(nèi),同時體內(nèi)煙毒從口腔、咽喉部位排出,受有害物質(zhì)影響,戒煙后可能出現(xiàn)咽喉異物感或痛癢癥狀,不論白天或夜晚,一直想咳嗽,嚴(yán)重影響正常生活和睡眠質(zhì)量。