吃零食不是一個好習(xí)慣，可是戒掉吃零食又不容易，那么怎樣戒掉吃零食呢？一起來看看吧。

心理暗示。當(dāng)忍不住想要吃零食的時(shí)候，就對自己進(jìn)行心理暗示，想想吃零食的各種壞處，抵制想吃零食的欲望。

適當(dāng)?shù)鬲剟?。?dāng)自己忍住沒有吃零食超過三天或者一個星期，可以給自己一些獎勵，比如獎勵自己一個漂亮的小物件。

轉(zhuǎn)移注意力。我們可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方式來戒掉吃零食，在想吃零食的時(shí)候去做一些運(yùn)動，比如跳神或者打羽毛球。

請人幫忙監(jiān)督。如果擔(dān)心自己自制力不強(qiáng)，我們可以請朋友或家人幫忙監(jiān)督，這樣慢慢就可以戒掉吃零食。