提高基礎(chǔ)代謝最健康的方法就是運(yùn)動與均衡營養(yǎng)相結(jié)合。對于想要減肥的人來說在均衡營養(yǎng)的情況下減少熱量的攝入，還要通過增加基礎(chǔ)代謝的方式來達(dá)到減肥的效果。

一定要保證睡眠時間的充足，充足的睡眠可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的代謝分解，有助于體內(nèi)多余的油脂分解。

多食用蛋白質(zhì)含量比較多的食物，富含蛋白質(zhì)的食物不但不會增加體內(nèi)的脂肪，而且還能補(bǔ)充身體的能量。

進(jìn)行適量的運(yùn)動。減肥運(yùn)動是不可缺少的，倘若你不是坐就是躺，再好的消化系統(tǒng)也會出現(xiàn)故障，而導(dǎo)致脂肪增加。