傾訴。每當(dāng)我們?cè)谏钪谢蛘吖ぷ髦惺艿礁鞣N各樣的誤解，壓力，內(nèi)心悲傷憂郁時(shí)，找一個(gè)適合傾訴的地方和一個(gè)善于傾聽(tīng)的朋友，把心里的憤怒，委屈都盡情的釋放訴說(shuō)，當(dāng)我們傾訴完會(huì)發(fā)現(xiàn)憂郁的情緒會(huì)緩解很多。

聽(tīng)音樂(lè)。當(dāng)自己獨(dú)處時(shí)可以聽(tīng)一些舒緩情緒的音樂(lè)，比如純鋼琴音樂(lè)，盡量避免聽(tīng)一些有負(fù)面情緒的歌曲，會(huì)加重內(nèi)心的抑郁感。

看書。當(dāng)我們把精神集中在書里的內(nèi)容，沉浸在書中的情節(jié)中時(shí)，會(huì)不知不覺(jué)忘掉一些不好的情緒，進(jìn)而緩解緊張的精神狀態(tài)。

吃一頓大餐。如果平時(shí)就是一個(gè)美食主義者，那么在心情不好的時(shí)候吃一頓美美的大餐再合適不過(guò)了，即享受了美味又放松了心情何樂(lè)不為呢？不過(guò)也要提醒自己不要過(guò)量的暴飲暴食哦。

看電影。選一個(gè)自己想看的電影，大聲的笑或者痛快的哭，都可以把內(nèi)心積累的壓力釋放出來(lái)。

逛街。對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)在情緒不好的時(shí)候逛逛街，買一些自己喜歡的小東西都是緩解壓力的好辦法。選一個(gè)好天氣約上三五好友，一起逛街，購(gòu)物，心情就會(huì)好上許多。

旅行。人生總要有一次說(shuō)走就走的旅行，看看沿途的風(fēng)景，秀麗的河山，或者去海邊吹吹海風(fēng)，逃離身邊的一切煩惱，讓心情來(lái)一次徹底的放松。

做做家務(wù)?？梢詠?lái)一次徹底的大掃除，收拾房間，洗洗衣物，給花草澆澆水，環(huán)境干凈了心情也會(huì)跟著好起來(lái)。

睡覺(jué)。失眠也會(huì)使憂郁煩躁的情緒進(jìn)一步加重。如果是特別嚴(yán)重的失眠，就要求助醫(yī)生開(kāi)一些幫助失眠的藥物，讓自己放空精神好好的睡上一覺(jué)也會(huì)讓情緒得到進(jìn)一步的緩解。

特別提示

如果憂郁的癥狀進(jìn)一步加重，一定要求助于醫(yī)生或者到心理科進(jìn)行治療。