傾訴。每當(dāng)我們在生活中或者工作中受到各種各樣的誤解，壓力，內(nèi)心悲傷憂郁時(shí)，找一個(gè)適合傾訴的地方和一個(gè)善于傾聽的朋友，把心里的憤怒，委屈都盡情的釋放訴說，當(dāng)我們傾訴完會(huì)發(fā)現(xiàn)憂郁的情緒會(huì)緩解很多。

聽音樂。當(dāng)自己獨(dú)處時(shí)可以聽一些舒緩情緒的音樂，比如純鋼琴音樂，盡量避免聽一些有負(fù)面情緒的歌曲，會(huì)加重內(nèi)心的抑郁感。

看書。當(dāng)我們把精神集中在書里的內(nèi)容，沉浸在書中的情節(jié)中時(shí)，會(huì)不知不覺忘掉一些不好的情緒，進(jìn)而緩解緊張的精神狀態(tài)。

吃一頓大餐。如果平時(shí)就是一個(gè)美食主義者，那么在心情不好的時(shí)候吃一頓美美的大餐再合適不過了，即享受了美味又放松了心情何樂不為呢？不過也要提醒自己不要過量的暴飲暴食哦。

看電影。選一個(gè)自己想看的電影，大聲的笑或者痛快的哭，都可以把內(nèi)心積累的壓力釋放出來。

逛街。對于女孩子來說在情緒不好的時(shí)候逛逛街，買一些自己喜歡的小東西都是緩解壓力的好辦法。選一個(gè)好天氣約上三五好友，一起逛街，購物，心情就會(huì)好上許多。

旅行。人生總要有一次說走就走的旅行，看看沿途的風(fēng)景，秀麗的河山，或者去海邊吹吹海風(fēng)，逃離身邊的一切煩惱，讓心情來一次徹底的放松。

做做家務(wù)?？梢詠硪淮螐氐椎拇髵叱?，收拾房間，洗洗衣物，給花草澆澆水，環(huán)境干凈了心情也會(huì)跟著好起來。

睡覺。失眠也會(huì)使憂郁煩躁的情緒進(jìn)一步加重。如果是特別嚴(yán)重的失眠，就要求助醫(yī)生開一些幫助失眠的藥物，讓自己放空精神好好的睡上一覺也會(huì)讓情緒得到進(jìn)一步的緩解。

特別提示

如果憂郁的癥狀進(jìn)一步加重，一定要求助于醫(yī)生或者到心理科進(jìn)行治療。