宿便不清除會直接影響一個人的健康與氣色，只是該如何快速清除體內(nèi)宿便呢？辦法很簡單，做好以下這幾點就可以了。

起床之前先按摩

起床之前一定要先按摩自己的腹部，這一點非常重要，就算是長期便秘患者這一招都好使哦。雙手搓熱左右按摩整個腹部，肚臍眼以及以下位置為主要。

洗漱后一杯白開水

起床后刷牙洗臉，晚上臨睡前倒上半杯涼白開，早上起來再倒上半杯開水，然后把這一杯水快速喝下去，能夠讓腸子快速的蠕動起來。

番瀉葉泡茶

就算是老便秘人群，一杯番瀉葉下去就會排出宿便的，番瀉葉是一種最天然的瀉藥，不要喝多，每次泡一杯就可以，排出宿便后就不要喝了。

香蕉酸奶

香蕉切塊，一大杯老酸奶，混合在一起每天吃一次，排宿便效果非常好，且還有著美容瘦身效果哦。