你知道正念冥想嗎？一起來看看吧！

目前國際上普遍將冥想分為兩大類：正念式和聚焦式。前者強(qiáng)調(diào)冥想時(shí)有意識地將注意力維持在當(dāng)前內(nèi)在，并對任何升起的念頭和感受都以知曉，不作任何判斷，即正念冥想。

正念冥想是有意識地覺察，它不同于我們平日里無意識或者機(jī)械化的做某一件事，而是帶著下意識進(jìn)行的

正念冥想專注于當(dāng)下，就是此時(shí)此刻你正在做的或者想的事情，會高度集中自己的注意力在這一件事上，而不會三心二意的分散精力

正念冥想是不主觀評判的，它處于一個(gè)相對客觀的角度，像是一個(gè)看客一樣置身事外來進(jìn)行的思想意識活動(dòng)