美味的干果，富含營(yíng)養(yǎng)，可以增加鈣，是MM最喜歡的零食。下面給大家說說食用干果的好處與壞處

維生素，干果含有豐富的維生素A，維生素B和維生素E.維生素B能有效調(diào)節(jié)油脂的轉(zhuǎn)化和分泌，改善油性皮膚和頭皮屑。

增強(qiáng)腦力的益智，干果含有大量的不飽和脂肪酸，含有15％至20％的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和數(shù)十種重要的氨基酸，它們是腦細(xì)胞的主要成分。

經(jīng)常食用干果可以擴(kuò)張微血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人的皮膚紅潤(rùn)，清爽; 對(duì)腦血栓形成，老年性癡呆，高血壓，冠心病，動(dòng)脈硬化，腦功能障礙等有預(yù)防和治療作用。

干果是營(yíng)養(yǎng)濃度高的食物。 過量食用干果容易導(dǎo)致過量攝入油脂，引起血糖波動(dòng)，從而不利于心腦血管疾病的健康。