生活中可能很多人都會有那種腰酸背痛的感覺，這可以說是現(xiàn)在很多人都存在的困擾了，甚至有一些人腰酸背痛的情況比較嚴(yán)重，還需要住院動手術(shù)之類的，已經(jīng)不能正常的生活，包括不能正常的睡眠，那么生活中容易造成這種傷害自己腰背的習(xí)慣有哪些呢？

長時間伏案工作，長時間的坐在電腦前伏案工作，對于自己極度的壓力可以說真的，是非常的大，如果保持這樣的姿勢時間比較長了，就容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況，而且肌肉會變得越來越?jīng)]有彈性，你最好是能夠經(jīng)常起來活動一下身，伸懶腰。

長時間穿高跟鞋，這應(yīng)該是女士容易出現(xiàn)的一種問題，尤其是很多的年輕女孩子，上班的時候總是為了光鮮亮麗，所以選擇超高的高跟鞋，而長時間在穿這種高跟鞋，也會出現(xiàn)腰酸背痛的問題，因為足部失去穩(wěn)定，就會影響到背部的平衡導(dǎo)致背部的肌肉不斷的拉長。

喜歡背很重的包包，也就是在自己平時背的手包里面放太多的東西，這樣背的時間比較長了，對于身體也就會產(chǎn)生一定的傷害，因為身體失去了平衡，容易出現(xiàn)左右肩不一樣高，而背部肌肉比較酸痛的情況。

不注意飲食，也就是說沒有一個健康的飲食習(xí)慣，往往有一些人之所以出現(xiàn)腰酸背痛的情況是因為，自己的體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)不夠健康，沒有將體內(nèi)的廢物排出，導(dǎo)致脊柱出現(xiàn)發(fā)炎的情況。

床墊太舊，一般來說一個好的床墊使用不要超過十年，如果時間比較長的話，往往睡一晚上，第二天早上起來背部的肌肉就會有意見，酸麻疼痛的感覺，泰州的床墊失去了彈力比較硬，會增加脊柱的壓力，造成這種疼痛感覺。

看太多電視，長時間的坐在電視前保持一個姿勢看電視，其實也是對自己身體一個極大的考驗，因為長時間一個姿勢坐著，會出現(xiàn)腰酸背痛的情況，尤其是小孩子更是一定要多活動，這樣才有利于身體的發(fā)育。

長期過度緊張，如果一個人長期處于一種身心高度緊張的狀態(tài)下，那么它也容易產(chǎn)生這種腰酸背痛的情況，比如說有些人處于的工作是那種高度集中精力的狀態(tài)下，全身的肌肉就會一直緊繃著，而這些肌肉緊繃的時間比較長，肯定會引起劇烈的疼痛。

做太多仰臥起坐，很多人都喜歡做仰臥起坐來減自己的腹部贅肉，確實肚子上的贅肉長時間的坐著堆積的會越來越多，很多人就想要通過做仰臥起坐來，減少這些贅肉，但是如果過量的做仰臥起坐就會導(dǎo)致脊柱的變形甚至是向前彎曲，而且姿勢一定要正確緩慢，這樣才有利于達(dá)到減肥的效果。