每個人的體質(zhì)都是有所差異的，體質(zhì)好的人很不容易生病，體質(zhì)差的人可能吹點兒小風就會患上感冒等病癥了，調(diào)理體質(zhì)的方法有很多，下面一起來了解一下。

該怎么辦

對于體質(zhì)差的人來說，最主要的一個方法就是可以通過運動的方法來進行調(diào)理，通過長期的有氧運動能夠一定程度上增加體質(zhì)，在運動的過程中藥保證身體承受能力以及運動強度的正比關(guān)系。

體質(zhì)差的人也可以通過攝入蛋白質(zhì)以及維生素等食療的方式來增強體質(zhì)，吸收足量的營養(yǎng)物質(zhì)能夠改善女人體的免疫能力，這樣一來的話就能夠?qū)w質(zhì)起到一定的改善作用。

體質(zhì)差的人可以通過調(diào)整自己的睡眠方式來一定程度上改善體質(zhì)，有的人經(jīng)常性都會熬夜和失眠，這樣一來身體的元氣就會越來越差，體質(zhì)自然就變差了，所以每天等要保證充足的睡眠質(zhì)量以及時間。

做什么運動

在平時可以約人打球來進行適當?shù)倪\動，比如乒乓球或者是羽毛球，這兩種球類運動都是比較合適的，但是要注意運動強度，不要挑選超過了自己合適強度的對手來進行運動。

體質(zhì)差的人是不適合做那些比較劇烈的運動的，所以慢跑就比較適合了，建議體質(zhì)差的人可以每天早晨或者是傍晚去慢跑，長期堅持下來的話就能夠改善體質(zhì)，當然要注意運動量。

此外體質(zhì)差的人還可以通過游泳來對體質(zhì)進行鍛煉，游泳不僅能夠鍛煉人的耐心，也可以帶動全身各個部位的肌肉進行運動，還能夠讓身心得到放松，改善體質(zhì)以及情緒都是很好的。

該吃什么

體質(zhì)差的人在平時生活中要保證足量新鮮蔬菜的攝入，因為這樣能夠補充人體媚日所需的各種維生素，特別是維生素C以及E都能夠直接提高機體的抵抗力，而且一定要是比較新鮮的。

此外，體質(zhì)差的人也可以適當?shù)爻渣c兒中藥，很多人體質(zhì)差都是因為人體氣血不足原因所導致的，通過服用中藥能夠?qū)ι眢w起到調(diào)理作用，一般來說幾個療程之后就能夠改善人體氣血不足的問題了。