揉一揉腹部

如果想要排出身體的垃圾，在平?？臻e的時(shí)候，可以揉一揉腹部，揉一揉腹部的話，不僅可以利于消化，而且對(duì)于那些經(jīng)常便秘的人還能改善一下大便不暢的現(xiàn)狀。

運(yùn)動(dòng)

如果想要有效的排出身體的垃圾，平常的時(shí)候可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。比如在吃完飯了以后，可以去公園散散步?；蛘呷ソ∩矸繉?zhuān)門(mén)的進(jìn)行鍛煉。在鍛煉的過(guò)程中，不僅可以提高身體各部分的機(jī)能，還可以有效的排出毒素。

按摩

如果想要有效的排出身體的垃圾，在平常的時(shí)候可以給身體按摩。按摩的過(guò)程中，可以有效的刺激到各個(gè)部位的交感神經(jīng)。這樣在按摩的過(guò)程中，就可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)。對(duì)于排出身體的垃圾是非常有幫助的。

讓自己安靜下來(lái)

在平常的時(shí)候，如果想要排出身體的垃圾，可以讓自己安靜下來(lái)，安靜的方式有很多種，比如做一些比較舒緩的瑜伽，或者是進(jìn)行冥想?？梢詴簳r(shí)的忘卻周邊的喧囂，這樣可以讓心情平復(fù)下來(lái)，糟糕的心情，給身體帶來(lái)的垃圾，也會(huì)有效的被排出。

大聲喊叫

在平常的時(shí)候，如果想要有效的排出身體的垃圾。由于心里面感覺(jué)比較郁悶或者身體感覺(jué)比較疲憊，這種情況下可以找一個(gè)人比較少的地方，然后大聲的喊叫，或者用大聲的唱歌代替大聲的喊叫，也是可以有效的排除身體的垃圾。這樣會(huì)讓身體更加的輕松，而且壓力也會(huì)減少。

泡澡

如果想要有效的排出身體垃圾，在平常的時(shí)候可以泡泡熱水澡。泡熱水澡的時(shí)候，不僅可以讓身體舒緩下來(lái)，還可以通過(guò)泡澡大量的流汗，這樣就可以排出身體的很多垃圾了。

改善呼吸方式

如果想要有效的排出身體垃圾，可以稍微改善一下呼吸方式。很多人在呼吸的時(shí)候，都習(xí)慣用口腔來(lái)進(jìn)行呼吸。如果想要排除身體垃圾的話，這種情況下可以直接采用腹式呼吸。腹式呼吸的方式是用鼻子吸氣，然后用嘴巴呼氣。這樣在一吸一呼的過(guò)程中，可以有效的按摩到一些器官，而且還可以給身體增加氧量，這樣就可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)。

早上起來(lái)以后喝杯水

如果想要有效的排出身體的垃圾，在早上起來(lái)以后可以喝杯水。因?yàn)槿梭w在睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)消耗很多的能量，這個(gè)時(shí)候也會(huì)消耗很多的水分。早上起來(lái)以后喝杯水的話，可以有效的補(bǔ)充身體的水分。如果剛好有便秘的情況，早上起來(lái)以后喝杯水的話，也可以有效的改善這種情況。