板栗，廉價易得，且營養(yǎng)價值高，經(jīng)過科學證明具有養(yǎng)胃健脾、補腎止血、強筋活血的作用，且板栗可生吃，也可以有很多做法，可以選擇自己喜歡的方法吃。

核桃，具有養(yǎng)生，補腦，烏發(fā)的作用，含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以對高血壓、動脈硬化等有治療效果，營養(yǎng)價值高，可以每天使用一到兩個。

花生，含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可以達到滋補益壽打得作用，且價格便宜，可以長期使用。

松仁，中醫(yī)認為松子具有補腎，養(yǎng)血，滋潤皮膚的作用，還可以潤大腸，對便秘患者十分有用，經(jīng)常食用，可以延綿益壽，但切記一次不能太多。

黑芝麻，也是一個養(yǎng)顏美容，補肝腎，養(yǎng)五臟的作用，且據(jù)說可以使皮膚越變越細膩，使人不容易變老。

南瓜子，這種每次被當成垃圾丟掉的東西，可是很有用處的，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有一種人體必需氨基酸，可謂是養(yǎng)生良品。

杏仁，含有多種游離氨基酸，脂肪油等，可以潤滑皮膚，適量服用可以有效改善我們的膚質(zhì)。