學(xué)會(huì)自我放松，失眠焦慮癥簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，其實(shí)也就是總是讓我們的內(nèi)心處于一種焦慮的情緒中，自我放松，就能夠讓自己真正的從這種焦慮的情緒里面解脫，慢慢的，這種焦慮癥就會(huì)得到有效的控制。

釋放自己的壓力，很多人出現(xiàn)這種失眠焦慮癥，往往都是由于自己的內(nèi)心壓力過(guò)大，甚至是長(zhǎng)期遭受了一些來(lái)自于生活工作等方面的過(guò)重負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)的這種失眠精神不斷焦慮以及情緒失常的情況，那么這樣就應(yīng)該采取一些方法來(lái)釋放自己的壓力。

飲食方面的調(diào)理，失眠焦慮的時(shí)候可以從飲食入手進(jìn)行治療，比如說(shuō)在日常生活中，我們吃到的食物有很多是有助于調(diào)理睡眠的，像是睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶，還有就是吃一點(diǎn)香蕉、蘋果等，這些東西其實(shí)都能夠起到很好的安神鎮(zhèn)靜的效果。

保持生活有規(guī)律，雖然說(shuō)我們現(xiàn)在的工作壓力特別的大，但是也不要整天的加班熬夜，讓自己的精神處于一種崩潰的狀態(tài)，那樣身體就容易出現(xiàn)很多的疾病，最好是能夠保持正常的生活規(guī)律，先保證睡夠六個(gè)小時(shí)，這樣才能夠從根本上調(diào)理失眠焦慮的病癥。

多參加鍛煉，現(xiàn)在其實(shí)越來(lái)越多的人不喜歡走出家門，不論是工作還是購(gòu)物都喜歡在家里面呆著，這樣就大大的減少了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，其實(shí)想要治療這種失眠焦慮的病癥，多走出家門，多出去運(yùn)動(dòng)跑跑步或者是跳繩，呼吸新鮮的空氣，非常的有效果。

轉(zhuǎn)移自己的注意力，其實(shí)現(xiàn)在在生活工作中，很多人都會(huì)有這種失眠焦慮的感覺(jué)，有些工作或者是家庭問(wèn)題，從而導(dǎo)致自己的情緒出現(xiàn)異常，所以這樣的人群就應(yīng)該學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以做一些自己喜歡的事情，比如說(shuō)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者是看一些輕松的電視。

學(xué)會(huì)控制自己的情緒，一般來(lái)說(shuō)有失眠焦慮的病癥的人群往往情緒都會(huì)特別的差，而且有的時(shí)候精神也會(huì)總是那種渾渾噩噩的感覺(jué)，那么在這種情況下就應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的情緒，無(wú)論是工作中還是生活中，遇到任何的事情都一定要冷靜對(duì)待。

正視自己的病情，很多人可能會(huì)逃避自己的病因，但如果自己患有失眠焦慮癥，長(zhǎng)期的拖下去，只會(huì)讓病情越來(lái)越重，甚至比較嚴(yán)重的失眠焦慮癥會(huì)變成精神病，因此要正視自己的病情，最好能夠積極就醫(yī)這樣才能夠有效的治療。