戒煙戒酒

煙酒中所含有的尼古丁，酒精等物質(zhì)對于人體有著較大的刺激性，不僅會使卵子質(zhì)量下降，還會增加患癌癥的風(fēng)險。所以平時應(yīng)注意遠(yuǎn)離煙酒，必要時可通過吃堅果等方法來幫助戒除。

補(bǔ)充營養(yǎng)

平時應(yīng)多吃些富含蛋白質(zhì)，維生素以及多種微量元素的食物，如豆?jié){，蛋類，奶類，肉類，蔬果等，不僅可以為身體提供充足的營養(yǎng)，還有利于提高卵子質(zhì)量和增加受孕幾率。

經(jīng)期休息

在月經(jīng)期間，女性的身體本身就比較虛弱，若此時仍舊進(jìn)行性生活的話，是很容易出現(xiàn)陰道感染等婦科疾病的，進(jìn)而導(dǎo)致卵子質(zhì)量的下降。所以平時應(yīng)多注意休息，盡量保證每天的睡眠時間不少于六小時。

注意鍛煉

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行各類運(yùn)動，如瑜伽，騎自行車，游泳等，不僅可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，預(yù)防便秘，還能夠起到提高身體素質(zhì)，確保卵子質(zhì)量的作用。

避免人流

進(jìn)行多次人流，這樣不僅會使卵巢壁變得越來越薄，導(dǎo)致卵子質(zhì)量下降，還可能會導(dǎo)致不孕不育。所以建議大家若并不打算要孩子的話，一定要做好避孕工作，以免造成不可逆的傷害。

遠(yuǎn)離輻射

平時應(yīng)盡可能的控制下接觸各類電子產(chǎn)品的時間，必要時可穿防輻射服或者養(yǎng)殖些仙人球，不僅可以避免因為輻射而影響到卵子的質(zhì)量，還能夠起到保護(hù)肌膚健康的作用。

調(diào)整情緒

在很多時候，情緒的好壞是會直接對人體健康造成影響的。所以建議大家平時遇事應(yīng)盡可能的往好的地方想，應(yīng)學(xué)會控制自己的情緒，這樣不僅可以避免因為內(nèi)分泌紊亂而影響到卵巢的排卵能力，還能夠起到預(yù)防心理疾病的作用。