骨質(zhì)疏松是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的一種病，雖說(shuō)多發(fā)群體一般是中老年人，但是現(xiàn)在很多青少年也患有骨質(zhì)疏松癥，對(duì)于得了骨質(zhì)疏松的患者來(lái)講，平時(shí)吃什么比較好呢？接下來(lái)就讓小編給大家講一下骨質(zhì)疏松吃什么。

1、牛奶：牛奶含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營(yíng)養(yǎng)元素。可以減少骨礦物質(zhì)的流失，有利于骨質(zhì)疏松癥狀。

2、香菜：進(jìn)入中年期硬多好吃含硼食物，以利于身體吸收礦物質(zhì)，保護(hù)骨骼。而香菜中的含硼量就很高。

3、三文魚(yú)：三文魚(yú)和其他多脂魚(yú)可以為身體，提供大量有益于骨骼健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們含有鈣、協(xié)助鈣吸收的維他命D，減少骨質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥狀。

4、海參：海參含鈣量豐富，膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，加上其肉質(zhì)細(xì)嫩、易于消化，所以非常適用于老年人、兒童、體質(zhì)虛弱的人食用。

5、菠菜：菠菜中含有維生素K，對(duì)骨質(zhì)疏松有一定的作用，骨質(zhì)疏松的人群大都為中老年人，所以可以在日常中多補(bǔ)充一下綠色蔬菜。

以上就是比較適合骨質(zhì)疏松癥患者吃的一些食物了，這些食物都是生活中常見(jiàn)的食物，在市場(chǎng)或者超市里就可以買到了。