讓開車一族比較頭疼的是，有些人晚上開車看不清路，去醫(yī)院確診患上了夜盲癥，醫(yī)生會建議補充維生素A。其實除了開車族之外，經常對著電腦、電視屏幕的人，眼睛也經常有不適的癥狀，這是為什么呢，應該怎么補充維生素A呢，吐客網(wǎng)今天就來給大家說道說道。

夜盲癥和維生素A的關系

因為人的眼睛從強光視覺系統(tǒng)切換到弱光視覺系統(tǒng)當中，需要足夠的維生素A來幫忙，一旦維生素A不足，從亮光轉到暗光的適應時間就會延長，暗光下的視力就會減退，嚴重時就是所謂的夜盲癥。

雖說真正患上夜盲癥的人很少，但對于夜行司機來說，暗適應時間延長本身，已經非常危險了，經常對著電腦、電視屏幕的人，眼睛也都要經常承受光線強弱變化和閃動的考驗，所以，這些人一樣應當增加膳食中維生素A的供應。

補充維生素A的食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有胡蘿卜素，可以在體內轉化成維生素A，具有潤滑、強健肌膚的作用，對黑眼圈也有很大的幫助。

2、西紅柿

西紅柿含有豐富胡蘿卜素，可以在體內轉化為維A，具有滋潤皮膚的作用，可以直接吃，也可以炒菜。

3、玉米

玉米含有豐富的胡蘿卜素，是抗衰來的食物，其中黃玉米含量相對較高，可以制作玉米汁。

4、雞蛋

雞蛋含大量維生素、礦物質以及蛋白質，而其中，蛋黃中的維生素a含量很高，吃的方法有很多。

5、牛奶

牛奶含鈣元素，富含維生素A，可以改善皮膚，使皮膚白皙，有光澤，可以直接飲用。

6、番薯

番薯紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿卜素，其經人體吸收后轉化為維生素a。

通過以上文章我們可以了解到，維生素A在我們的日常生活中扮演的非常重要的角色，也是很容易攝取到的，所以我們平時在用餐時要注意選擇不同類型的食物，假如眼睛有明顯的不適，吐客網(wǎng)建議您及時去醫(yī)院就診。