不少人喜歡是懶覺，但是長時間睡懶覺對身體的影響很大，所以需要早點起床，這樣對身體和精神狀態(tài)都有一定的好處。

早起對身體有哪些好處

1、早上是陽氣升發(fā)的最佳時期，可以將體內(nèi)經(jīng)過一晚上的一些肝郁之氣升發(fā)出去，更有利于身體健康。

2、早起者的頭腦更靈活，可以快速集中注意力投入到工作和學習中。

3、早起生活更規(guī)律，沒有熬夜帶來的健康問題。

4、早起者頭腦更清醒，做事效率高、組織性更強。

5、早起者心情狀態(tài)更好，可以減少抑郁癥的發(fā)病率。

早上起不來怎么辦

對于習慣性睡懶覺的人群來說，很難一下子就直接早起，所以你可以先將自己的時間往前調(diào)一段時間，然后慢慢堅持，就會有很好的效果。

其實起床只需要一分鐘的毅力，只要你起來了，就很難再睡著了。

如果你實在太困的話，可以在早上醒來后活動10~30分鐘，然后再進行回籠覺。

睡懶覺對身體有哪些危害

1、精神狀態(tài)不好

睡的時間越長，對腦部產(chǎn)生沖擊，從而影響身體狀態(tài)。

2、肝郁氣滯易生氣

早上是陽氣升發(fā)的時期，如果睡懶覺，會使肝氣郁結(jié)于體內(nèi)，對情志有很強的影響。

3、肥胖

睡懶覺會影響身體胃腸道消化，導致體內(nèi)脂肪堆積，形成肥胖。

4、影響記憶力

睡懶覺會擾亂大腦分泌的激素，降低記憶力，影響學習、工作效率。