都說(shuō)緊張是人成功路上的絆腳石，有很多的人雖然在平時(shí)非常的下功夫，但是一道需要去反饋?zhàn)约核鶎W(xué)到的知識(shí)或者是表演某一種才能的時(shí)候，卻又會(huì)因?yàn)榫o張而搞砸，有些人就是因?yàn)闊o(wú)法處理好自己的緊張情緒，所以屢屢挫敗，還在為過(guò)度緊張而煩惱嗎？讓我告訴你一些緩解緊張的小秘訣吧！

放松自我

其實(shí)人們一生當(dāng)中總是會(huì)面臨各種各樣的問題，沒有一個(gè)人是永遠(yuǎn)都不會(huì)有緊張感的，不管是在談戀愛的過(guò)程當(dāng)中還是在進(jìn)行自我演示的過(guò)程當(dāng)中，人們都會(huì)出現(xiàn)心跳加速的這種緊張感，這是屬于正常的心理反應(yīng)和生理反應(yīng)是不能夠避免的，但是人們可以在遇到這種情況的時(shí)候及時(shí)的做出自我反饋，并且讓這種緊張感能夠更好的督促自己來(lái)完成下面的工作。在發(fā)現(xiàn)自己有明顯的緊張情緒之后，可以進(jìn)行自我放松，比如說(shuō)聽一聽輕音樂或者是選擇閉眼休息一下，這種方式都是比較好的，能夠讓自己的緊張感快速的放松下來(lái)。

轉(zhuǎn)移注意力

每個(gè)人對(duì)待緊張情緒的方式都各有不同，但是就目前來(lái)看比較好的方式，就是將自己的注意力轉(zhuǎn)移出去，有些人一直都在不停的幻想，自己上臺(tái)之后可能會(huì)出錯(cuò)的場(chǎng)景，這樣會(huì)使得自己的緊張感進(jìn)一步的加重，如果說(shuō)希望能夠讓自己的緊張感逐漸消失的話，那么一定不要去想之后的后果要將自己的注意力轉(zhuǎn)移?，F(xiàn)在有些人就會(huì)經(jīng)常在要進(jìn)行上臺(tái)展示，或者是面臨考試的時(shí)候，把注意力轉(zhuǎn)移到其他一方面，讓自己沒有時(shí)間來(lái)思考接下來(lái)的問題。

進(jìn)行自我鞏固

一般粘液質(zhì)的人群是不會(huì)非常注重自己的緊張情緒，而比較注重自己緊張情緒的，是其他的三種人格類型，尤其是多血質(zhì)和膽汁質(zhì)以及粘液質(zhì)的這幾種人，由于在平時(shí)并不非常注重自我的鞏固，所以導(dǎo)致在上臺(tái)的時(shí)候會(huì)有一種明顯的緊張感。建議人們?cè)谏吓_(tái)之前應(yīng)該要進(jìn)行自我鞏固，再鞏固知識(shí)的過(guò)程當(dāng)中，人們也會(huì)感覺自己心里比較有底，這樣緊張感也就不會(huì)這么嚴(yán)重了。