都說緊張是人成功路上的絆腳石，有很多的人雖然在平時非常的下功夫，但是一道需要去反饋自己所學(xué)到的知識或者是表演某一種才能的時候，卻又會因為緊張而搞砸，有些人就是因為無法處理好自己的緊張情緒，所以屢屢挫敗，還在為過度緊張而煩惱嗎？讓我告訴你一些緩解緊張的小秘訣吧！

放松自我

其實人們一生當中總是會面臨各種各樣的問題，沒有一個人是永遠都不會有緊張感的，不管是在談戀愛的過程當中還是在進行自我演示的過程當中，人們都會出現(xiàn)心跳加速的這種緊張感，這是屬于正常的心理反應(yīng)和生理反應(yīng)是不能夠避免的，但是人們可以在遇到這種情況的時候及時的做出自我反饋，并且讓這種緊張感能夠更好的督促自己來完成下面的工作。在發(fā)現(xiàn)自己有明顯的緊張情緒之后，可以進行自我放松，比如說聽一聽輕音樂或者是選擇閉眼休息一下，這種方式都是比較好的，能夠讓自己的緊張感快速的放松下來。

轉(zhuǎn)移注意力

每個人對待緊張情緒的方式都各有不同，但是就目前來看比較好的方式，就是將自己的注意力轉(zhuǎn)移出去，有些人一直都在不停的幻想，自己上臺之后可能會出錯的場景，這樣會使得自己的緊張感進一步的加重，如果說希望能夠讓自己的緊張感逐漸消失的話，那么一定不要去想之后的后果要將自己的注意力轉(zhuǎn)移?，F(xiàn)在有些人就會經(jīng)常在要進行上臺展示，或者是面臨考試的時候，把注意力轉(zhuǎn)移到其他一方面，讓自己沒有時間來思考接下來的問題。

進行自我鞏固

一般粘液質(zhì)的人群是不會非常注重自己的緊張情緒，而比較注重自己緊張情緒的，是其他的三種人格類型，尤其是多血質(zhì)和膽汁質(zhì)以及粘液質(zhì)的這幾種人，由于在平時并不非常注重自我的鞏固，所以導(dǎo)致在上臺的時候會有一種明顯的緊張感。建議人們在上臺之前應(yīng)該要進行自我鞏固，再鞏固知識的過程當中，人們也會感覺自己心里比較有底，這樣緊張感也就不會這么嚴重了。