現(xiàn)在很多人出現(xiàn)掉頭發(fā)很厲害的現(xiàn)象，關(guān)于掉頭發(fā)的原因是分很多方面的，情緒也是導(dǎo)致掉頭發(fā)的主要原因，還有就是飲食過(guò)于辛辣，導(dǎo)致身體長(zhǎng)時(shí)間的內(nèi)分泌失調(diào)，頭皮毛囊油脂分泌過(guò)多，均可導(dǎo)致掉頭發(fā)現(xiàn)象。經(jīng)常掉頭發(fā)的朋友首先要做的就是改善飲食習(xí)慣，還有就是保持好的一個(gè)心態(tài)！下面小編帶大家了解看看吃這六類(lèi)食物緩解掉發(fā)，讓你的頭頂不再寥寥無(wú)幾！

吃這六類(lèi)食物緩解掉發(fā)：

胡蘿卜：

胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。

低脂乳制品：

脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門(mén)不妨包里帶上一盒。

牡蠣：

牡蠣以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對(duì)培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。

全粒谷物：

全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素，建議用來(lái)替代零食。

豆類(lèi)：

菜豆、扁豆、大豆之類(lèi)豆類(lèi)對(duì)于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專(zhuān)家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類(lèi)。

堅(jiān)果：

向往一頭粗壯有力，亮麗動(dòng)人的秀發(fā)，就要多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果所含的硒是種對(duì)保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對(duì)頭發(fā)大有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅。

注意事項(xiàng)：

無(wú)論是掉發(fā)還是頭發(fā)質(zhì)量差的朋友，都可以在日常生活中注重營(yíng)養(yǎng)吸收，使頭發(fā)更健康。