隨著現(xiàn)在社會(huì)的節(jié)奏越來越快，很多人的生活與工作壓力也會(huì)越來越大，也別是上班族與正在上學(xué)的學(xué)生是用腦度最高的人群，如果不解壓的話對(duì)身體也是有很大的影響的，那么冥想緩解疲勞有哪些方法？

五個(gè)消除腦疲勞的方法

1、轉(zhuǎn)移法

不少的上班族在長(zhǎng)時(shí)間的工作之后會(huì)出現(xiàn)頭部不適，這意味著腦疲勞正在襲擊我們。所以我們應(yīng)該放下手中的工作轉(zhuǎn)移一下目標(biāo)。我們可以活動(dòng)活動(dòng)一下頭頸，出去外面看看風(fēng)景，看看遠(yuǎn)處的大山樹木。讓眼睛適應(yīng)一下遠(yuǎn)距離的視覺。轉(zhuǎn)移法能夠改善腦部的血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力。

2、放松一下

很多的上班族一旦進(jìn)入工作狀態(tài)，就會(huì)忘記時(shí)間，忘記疲勞，等到工作結(jié)束的時(shí)候才會(huì)覺得很累。面對(duì)這種情況的上班族應(yīng)該在工作的時(shí)候適當(dāng)?shù)姆潘梢幌隆Ｐ菹?10 分鐘做做運(yùn)動(dòng)，伸展一下四肢。

3、靜坐

對(duì)于上班族來說，思考是常用的事情。因此我們可以利用思考的時(shí)候消除腦疲勞。那么應(yīng)該怎么做呢?首先就是全身放松，然后閉上眼睛冥想不受周圍環(huán)境的影響。

4、倒立

上班族之所有腦疲勞主要是因?yàn)榇竽X整天都處于高速運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，因此導(dǎo)致大腦供血不足所引起。想要消除腦疲勞，那么在下班的時(shí)候可以利用倒立的方式讓大腦的流血量增加，讓大腦的供應(yīng)得到充分利用。以此來達(dá)到消除疲勞緩解頭痛的癥狀。

5、睡眠

睡覺永遠(yuǎn)都是保證精神充足的一大法寶。睡覺不但可以補(bǔ)充消耗的能量，而已睡覺時(shí)大腦的血液供應(yīng)可以為大腦細(xì)胞提供足夠的熱能。所以說當(dāng)出現(xiàn)腦疲勞的時(shí)候，睡覺是最好的方法。

6、梳頭

梳頭也能促進(jìn)血液循環(huán)，腦疲勞患者每天可以用梳子梳頭，一天 100 次左右，當(dāng)然也可以把手當(dāng)成梳子，相信這個(gè)做法很多人都用過。無論是梳子還是手梳頭都可以刺激頭皮的血液循環(huán)，消除大腦疲勞。

以上就是冥想緩解疲勞的方法，吐客養(yǎng)生提醒您心理健康與身體健康同樣重要，如有心理上的不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。