閉上眼深呼吸三秒鐘，很簡單的一個(gè)動(dòng)作，碰到不如意的人和事，想發(fā)脾氣的時(shí)候就深呼吸，多做幾次，讓自己頭腦清醒，就會(huì)好很多。

給自己心理暗示，不能生氣，別人生氣我不氣，氣出病來誰如意？經(jīng)常生氣會(huì)傷肝，心脾兩虛，沒人替你承受這些的。

想發(fā)脾氣的時(shí)候，勇敢承認(rèn)自己想發(fā)脾氣，愛發(fā)脾氣，尋求別人的幫助，讓周圍人時(shí)常提醒你，相信假以時(shí)日，你一定可以做到不發(fā)脾氣。

轉(zhuǎn)移注意力，生活中跟自己的伴侶發(fā)脾氣，導(dǎo)致家庭破裂的例子比比皆是，不妨試一下，當(dāng)你想發(fā)脾氣的時(shí)候就打開電視，或者去沖個(gè)澡，不要去想剛才發(fā)生的事情，等過一會(huì)兒再進(jìn)行溝通。

聽音樂，音樂能舒緩情緒，把你帶入到或美好或傷感的情境，如果你經(jīng)常想發(fā)脾氣，也許是你太長時(shí)間沒聽音樂了。

按摩太陽穴，按摩太陽穴可以使你情緒放松，緩解疲勞，振奮精神。閉上眼睛，輕輕按摩太陽穴，把所有的不開心都拋之腦后。

加強(qiáng)個(gè)人的文化素養(yǎng)，想生氣的時(shí)候拿起書來告訴自己，我需要多看看書了，一定是自己太閑了，看書既能豐富自己的知識(shí)又能沒有時(shí)間去為小事發(fā)脾氣，一舉兩得。

平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體的同時(shí)也能讓自己心胸豁達(dá)，不容易發(fā)脾氣。