今天就讓小編為各位分析一下孕期如何正確補(bǔ)鈣？補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致胎盤(pán)鈣化嗎？這里和大家簡(jiǎn)單介紹一下!補(bǔ)鈣是補(bǔ)越多越好么？食補(bǔ)好還是吃補(bǔ)充劑好？

先說(shuō)說(shuō)什么是胎盤(pán)鈣化？

胎盤(pán)鈣化是由于孕晚期胎盤(pán)發(fā)生絨毛閉鎖，局灶性梗死所致，那么梗死灶越多，出現(xiàn)的鈣化點(diǎn)就越多，B超下表現(xiàn)的較強(qiáng)光斑點(diǎn)也就會(huì)越多。由于胎盤(pán)鈣化和纖維素沉著，使得胎盤(pán)輸送養(yǎng)分的功能下降。出現(xiàn)胎盤(pán)鈣化，通常也就意味著胎盤(pán)趨于老化，多見(jiàn)于孕38周以后的孕媽媽。

但是，胎盤(pán)鈣化和補(bǔ)鈣之間，卻并沒(méi)有什么關(guān)系。因此，補(bǔ)鈣是不會(huì)造成胎盤(pán)鈣化的。

相反，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，對(duì)懷孕反而是有好處的。

因?yàn)樵谠衅冢袐寢屜牡拟}量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人。胎寶寶骨骼、牙齒發(fā)育需要大量的鈣，完全依賴于媽媽的提供。而孕媽媽自身也要儲(chǔ)備一些鈣，為哺乳期分泌乳汁做準(zhǔn)備。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》中的建議，在懷孕的早、中、晚期的鈣攝入量至少要分別達(dá)到800mg、1000mg、1000mg。而如果您的平常膳食中缺少富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮呢，建議您額外補(bǔ)充鈣制劑，以滿足身體所需。同時(shí)要注意補(bǔ)充維生素d，多曬太陽(yáng)，以促進(jìn)鈣的吸收。

孕期如何正確補(bǔ)鈣？

1、少量多次補(bǔ)鈣效果好

這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

2、選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間

鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

3、骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式

用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。

4、要保持適量的室外活動(dòng)

維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。室外活動(dòng)可以獲得更多的日照，每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過(guò)量反而會(huì)引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。

5、一定要注意補(bǔ)鈣安全

孕婦補(bǔ)鈣一定要注意補(bǔ)鈣安全，要科學(xué)補(bǔ)鈣，千萬(wàn)不要盲目補(bǔ)鈣。

孕期科學(xué)補(bǔ)鈣的具體方法，第一補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間，應(yīng)該是在晚飯后、睡覺(jué)前，注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)，晚飯后、睡覺(jué)前最適合補(bǔ)鈣。第二少量多次補(bǔ)鈣，效果相對(duì)要好，孕產(chǎn)婦在服用鈣片的時(shí)候，應(yīng)該選擇含鈣量相對(duì)小的鈣片，每日兩次或三次分開(kāi)來(lái)補(bǔ)。第三在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要注意維生素D的補(bǔ)充，增加鈣的吸收和利用，但服用也要適量。第四就是要注意膳食營(yíng)養(yǎng)，攝入含鈣比較豐富的食物。第五除了口服補(bǔ)鈣及飲食上的改善以外，孕婦應(yīng)該盡量保證適量的戶外活動(dòng)，戶外活動(dòng)可以獲得更多的日照時(shí)間，可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考量（DRI）》中指出：由于孕期（孕早期、孕中期、孕晚期）不同，孕婦對(duì)鈣的需要也不同。孕婦在懷孕早期鈣的標(biāo)準(zhǔn)供給量為每日800mg；懷孕中期為每日1000mg，懷孕晚期為每日1200mg.

1)孕早期。孕早期是胎兒細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，800mg/天。每天喝250ml鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250mg鈣，再加上其他食物中提供的鈣以及多曬太陽(yáng)，一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求，無(wú)需額外補(bǔ)充鈣劑.

2）孕中期。胎寶寶快速生長(zhǎng)期，孕婦鈣的攝入量增加，1000mg/天。孕婦每天喝500ml牛奶或酸奶，對(duì)于不習(xí)慣喝奶者，每天可以補(bǔ)充500mg左右的鈣片，再吃些蝦皮、黃豆、腐竹以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可滿足人體對(duì)鈣是需求。同時(shí)應(yīng)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

3）孕晚期。隨著寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多，1200mg /天。每日喝500ml牛奶或酸奶，補(bǔ)充500mg鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，并且盡量避開(kāi)上午10點(diǎn)-下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽(yáng)光。

正確的補(bǔ)鈣不會(huì)，但是過(guò)度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤(pán)血管壁中，引起胎盤(pán)鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。寶寶無(wú)法得到母體提供充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過(guò)硬的頭顱也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)。

補(bǔ)鈣并非越多越好。補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬(wàn)不要盲目過(guò)量補(bǔ)鈣。

補(bǔ)鈣食補(bǔ)比補(bǔ)充鈣劑好，補(bǔ)鈣的同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D。維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成。奶和奶制品是鈣的最佳來(lái)源，其鈣含量豐富吸收率也高。此外豆制品、海魚(yú)、蝦皮、芝麻、山楂、海帶、紫菜、綠色蔬菜等也是鈣的良好來(lái)源。

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孕婦補(bǔ)鈣一定要注意補(bǔ)鈣安全，要科學(xué)補(bǔ)鈣，千萬(wàn)不要盲目補(bǔ)鈣。

一般補(bǔ)鈣的途徑可從以下3方面著手：

(1) 每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克；

(2) 多吃含鈣豐富的食物，如豆腐、魚(yú)、蝦等；

(3) 補(bǔ)充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

這個(gè)都是醫(yī)生知道的話題吧！問(wèn)我們這些沒(méi)結(jié)婚的但是屌絲就是不知道?。∥液笆亲ゾo看書(shū)吧！