孩子的健康和成長(zhǎng)離不開維生素A的攝入。那如何正確給孩子補(bǔ)充維生素A呢?

維生素A的重要性：

維生素A對(duì)孩子的視覺和骨骼發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，能夠促進(jìn)人體內(nèi)細(xì)胞和組織的健康生長(zhǎng)，尤其是頭發(fā)、指甲和皮膚。

孩子需要補(bǔ)充多少維生素A？

#1-3歲兒童： 每天需補(bǔ)充300微克或1000國(guó)際單位
#4歲及以上兒童： 每天需補(bǔ)充400微克或1333國(guó)際單位
孩子不需要每天定量攝入維生素A，只需幾天或一周內(nèi)攝入量平均值達(dá)到要求量即可。

哪些食物中富含維生素A？

各種新鮮水果蔬菜中都含有維生素A。
胡蘿卜、番薯、菠菜、胡桃南瓜、甘藍(lán)、羅馬甜瓜、杏子、甜椒、芒果、西蘭花、番茄、桃子、木瓜等等，其中胡蘿卜、胡桃南瓜、番薯、菠菜最佳。
個(gè)別數(shù)據(jù)參考：

1-3歲兒童維生素A攝入量不要超過2000國(guó)際單位或600微克，4-8歲兒童不要超過3000國(guó)際單位或900微克。維生素A攝入量過多會(huì)引起頭暈、惡性、嘔吐、頭痛、視覺模糊，影響肌肉協(xié)調(diào)性。

日常吃瓜果蔬菜不太可能造成維生素A攝入過量。但動(dòng)物性食物，如肝臟和牛奶則有可能過量，如每片牛肝中含有21566國(guó)際單位的維生素A。

因此家長(zhǎng)們無需額外給孩子服用維生素A補(bǔ)劑，均衡膳食即可，除非醫(yī)生建議。