零食是生活中的一部分，很多人平時(shí)都喜歡吃零食，但是又擔(dān)心吃零食會(huì)長(zhǎng)胖，所以在選擇零食上要注意。膨化類(lèi)、油炸的零食是會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的，大家平時(shí)應(yīng)盡量減少吃這類(lèi)零食，那怎么正確吃零食不胖呢？

1、堅(jiān)果：零食可以在減肥階段吃的就是堅(jiān)果。堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸，這對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)是最好不過(guò)了，同時(shí)也含有蛋白質(zhì)，這給肌肉提供了營(yíng)養(yǎng)。

2、水果：水果也可以歸納為零食一類(lèi)，水果中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很多零食都無(wú)法比的，所以多吃水果有益于身體健康。

3、餅干和面包：全麥制作的食物可以少量食用，但不可過(guò)多食用，因?yàn)闊崃恳脖容^高，所以適當(dāng)吃點(diǎn)還是可以飽腹的。

以上是關(guān)于怎么正確吃零食不胖的內(nèi)容介紹，其實(shí)只要不是過(guò)度吃零食，然后保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一般都不會(huì)發(fā)胖的。