維生素D（簡稱VD）是一種脂溶性維生素，乃環(huán)戊烷多氫菲類化合物，一組結(jié)構(gòu)上與固醇有關(guān)，功能上可防止佝僂病的維生素，最主要的是維生素D3與D2，那么含維生素d的蔬菜水果有哪些？

1、含有維生素d的蔬菜和水果有蘋果、雪梨、火龍果、柚子、橙子、石榴、甘蔗、葡萄、菠菜、花菜、西紅柿、芹菜、青椒、胡蘿卜、土豆等。在孩子缺乏維生素d時(shí)，可以選擇以上蔬菜和水果來補(bǔ)充。

2、蔬菜和水果中大部分都含有豐富的氨基酸和維生素，在發(fā)現(xiàn)孩子身體某一項(xiàng)微量元素缺乏時(shí)，可以選擇蔬菜和水果來進(jìn)食，這樣既安全，補(bǔ)充的速度也快。

3、選擇蔬菜和水果來補(bǔ)充孩子維生素的時(shí)候，要注重進(jìn)食方式，水果比較生冷，記住不要讓孩子吃太多，否則會(huì)出現(xiàn)拉肚子情況，蔬菜最好選擇清淡的烹飪方式，這樣孩子比較容易吸收其中的維生素。

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