吸煙有害身體健康大家都知道，于是很多人開始了戒煙之路。令人驚訝的是煙戒掉了，可是身體卻胖了。難道戒煙發(fā)胖會自然恢復嗎？

簡要回答

戒煙后發(fā)胖，是一個普遍存在的現(xiàn)象。美國健康研究中心對此進行了一項調(diào)查，對3000名戒煙志愿者進行了為期 一年的跟蹤調(diào)查。結果發(fā)現(xiàn)，有近1800名戒煙的人體重增加，比例達到了60%。

詳細內(nèi)容

戒煙后發(fā)胖的原因：
尼古丁作用消失
吸煙時，大量的尼古丁進入人體。尼古丁可以提高人體的興奮度，強化新陳代謝，熱量消耗大。同時，尼古丁能抑制食欲，影響人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。戒煙后，人體的代謝恢復正常，一方面食欲增加，另一方面代謝減少，所以會導致體重的增加。

戒煙方式導致的發(fā)胖
戒煙是對心理素質(zhì)極大的考驗，很多人戒煙期間為了轉(zhuǎn)移注意力，選擇糖果、零食等作為替代品。這樣，會導致攝入的熱量超標，即使每天的量很少，吃久了，也會導致身體發(fā)胖。

由于害怕發(fā)胖，很多人不敢戒煙，或者以防止發(fā)胖為借口，放棄戒煙。那么，如何防止戒煙后發(fā)胖呢？做好以下3件事，戒煙不發(fā)胖。
加強鍛煉。戒煙后，一定要進行鍛煉。以前喜歡運動的，可以加大運動量，以前沒有運動習慣的，要開始有計劃的進行鍛煉。適當?shù)捏w育鍛煉可以增加肺活量，加快煙毒的排出，提高人體免疫力。同時，運動還能加大消耗，防止熱量過剩而帶來的體重增加。

控制飲食。尼古丁的減少，會使食量增加，但這些食量并不是人體真正需要的。因此，在戒煙前，最好去咨詢專業(yè)人士，針對自己的情況制定科學的飲食計劃。為了防止戒煙后體重增加，可以適當減少飲食的攝入量。

科學選擇替代品。戒煙時選擇替代品來轉(zhuǎn)移注意力，有利于提高戒煙的成功率。但是，很多人在選擇替代品時，容易走入誤區(qū)，選擇了一些高熱量的食物，甚至有害的食物來代替煙。如口香糖、麻辣、檳榔等食品。