失眠，焦慮有可能是壓力過(guò)大導(dǎo)致的，所以一定要排除壓力的來(lái)源，不管是工作上的壓力，還是生活上的壓力，都要擺正心態(tài)，人生不可能是一帆風(fēng)順的，有的時(shí)候一定的壓力也可能讓自己產(chǎn)生更強(qiáng)的動(dòng)力。

失眠，焦慮，睡不著覺(jué)的時(shí)候可以喝一杯熱牛奶，熱牛奶能夠舒緩人的神經(jīng)，促進(jìn)人快速進(jìn)入深度睡眠。

多注意參加體育鍛煉，提高身體免疫力，有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)的時(shí)候特別舒服，更容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

睡前洗一個(gè)熱水澡，熱水澡可以讓體溫適當(dāng)升高，更能讓人身心放松，從而更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

可以采用中藥進(jìn)行調(diào)理，特別是一些鎮(zhèn)靜安神，滋陰補(bǔ)腎，活血化瘀的中藥，具體可以咨詢(xún)醫(yī)生。失眠有可能導(dǎo)致大腦皮層植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱等病癥，大腦只有在正常的睡眠過(guò)程中才能得到充分的休息，否則頭暈?zāi)X脹，精神疲憊，更容易出現(xiàn)情緒焦慮，這樣就會(huì)形成負(fù)面循環(huán)狀態(tài)。