有不少男士聽(tīng)說(shuō)多吃含鋅的食物對(duì)男士有好處，他們就打算給自己的身體補(bǔ)鋅，可是在行動(dòng)之前，他們又想了解，究竟男人吃鋅都有什么作用和功效呢，下面讓我們一起去了解吧。

簡(jiǎn)要回答

可以維持男性正常的生精功能，缺鋅會(huì)影響精子的代謝以及精子的活動(dòng)能力，并會(huì)影響到性腺的發(fā)育。

詳細(xì)內(nèi)容

鋅元素大量存在于男性睪丸中，參與精子的整個(gè)生成、成熟和獲能的過(guò)程。男性一旦缺鋅，就會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，最終導(dǎo)致男性不育。缺鋅還會(huì)導(dǎo)致青少年沒(méi)有第二性征出現(xiàn)、不能正常生殖發(fā)育。

含鋅食物：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚(yú)、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿卜。

鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中，其它食物里含鋅量很少——水、主食類食物以及孩子們愛(ài)吃的蛋類里幾乎都沒(méi)有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。

瘦肉、豬肝、魚(yú)類、蛋黃等含鋅，其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

鋅是體內(nèi)必須的微量元素，含量小，功效大，但也并非是多多益善，必須處于一個(gè)科學(xué)的平衡點(diǎn)。在第三代的生物補(bǔ)鋅制劑出現(xiàn)以前，人們一般是通過(guò)服用第一代的無(wú)機(jī)鋅和第二代的有機(jī)鋅來(lái)達(dá)到補(bǔ)鋅的目的，所以經(jīng)常出現(xiàn)鋅過(guò)量的情況。