下面給大家介紹肩頸按摩富貴包的方法，每次3分鐘，每天1-2次。

按摩方法

兩手手指伸向兩側(cè)后頸部，手指在脖子兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)按摩，從發(fā)根一直到頸肩部及與肩部連接處反復旋轉(zhuǎn)按摩。

注意：著重按摩平時僵硬疼痛的部位，使肌肉得到有效的放松。

雙手手指從上至下交替按摩頸部，在頸椎頂部分散有很多小肌肉群，用指尖在此部位旋轉(zhuǎn)按摩，達到舒緩肌肉的目的。

雙手交叉至后枕骨處，雙手拇指張開，按住枕骨下緣，由中間向兩側(cè)反復按揉。

單手手掌貼住后頸部，手指指根部和掌根部同時用力，由上至下反復拿捏。

右手手掌至于左肩部斜方肌上，手指指根和掌根同時用力拿捏，肩部斜方肌，左右交替進行反復數(shù)次。