最佳補鈣年齡就是我們最缺鈣的年齡。

引起缺鈣基本有三種情況:（1），平時鈣攝入量不足。（2），骨骼快速生長。（3），骨骼的鈣流失。

第一種主要是由于飲食習慣不均衡。我們一般吃的食物或多或少含有鈣，如奶制品豆制品鈣含量高，米飯肉類含量低。如果挑食只吃肉不吃菜就可能缺鈣，這時就要注意補鈣了。

我們可以很明顯看到人在青少年時期發(fā)育的最快。這個時期骨骼快速生長，需要大量的鈣。如果鈣吸收跟不上骨骼生長的速遞就可能導致青少年腿軟、抽筋、注意力不集中、長不高等問題。所以在青少年時期（12～17歲）是最佳補鈣年齡 ，特別是12～14歲這個階段。

人到30歲左右身體的鈣就漸漸流失，到了40歲左右時人體對鈣的攝入量低于流失的。這造人體成骨質疏松，中老年特別容易骨折。就像老人經(jīng)常說“我這把老骨頭都被搖散了”。所以上了40歲，我們最好就要開始注意補鈣了。

補鈣是相對缺鈣來說的，如果不缺鈣就不需要不補，補過頭了是有后遺癥的。所以大家一定要記得不要盲目補鈣，可以先咨詢一下醫(yī)生。