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專家指出，雖然入睡前喝些酒確實(shí)可以起到麻痹神經(jīng)的作用，使大腦的中樞神經(jīng)受到抑制，讓人對(duì)外界的刺激變得遲鈍，但同時(shí)需要注意的是，酒精會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，大腦皮層也會(huì)因此而進(jìn)入興奮狀態(tài)，就算人睡著了，但睡眠深度不夠，容易醒過(guò)來(lái)，醒來(lái)后再入睡就困難了。

很多人認(rèn)為，在晚上睡覺(jué)前喝點(diǎn)酒，可以使人更放松，從而更快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。其實(shí)，這種做法是不對(duì)的，尤其對(duì)于那些睡眠質(zhì)量本身就不好的人來(lái)說(shuō)，更是不適合睡前喝酒。

專家指出，我們?cè)谏洗睬?個(gè)小時(shí)以內(nèi)最好不要喝酒。雖然入睡前喝些酒確實(shí)可以起到麻痹神經(jīng)的作用，使大腦的中樞神經(jīng)受到抑制，讓人對(duì)外界的刺激變得遲鈍，但同時(shí)需要注意的是，酒精會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，大腦皮層也會(huì)因此而進(jìn)入興奮狀態(tài)，就算人睡著了，但睡眠深度不夠，容易醒過(guò)來(lái)，醒來(lái)后再入睡就困難了。

靠著酒精而進(jìn)入睡眠和正常生理性入睡是不同的，酒后醒來(lái)，人會(huì)感到頭痛、頭暈，如果因喝酒過(guò)多而醉倒的話，會(huì)因口渴煩躁而醒來(lái)，醒后就很難再次入睡了。因此，酒不能成為入睡的“催化劑”，我們要調(diào)整自己的心態(tài)，平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，這樣才能提高我們的睡眠質(zhì)量。