抖空竹是一項很好的健身強(qiáng)體的運(yùn)動，很多人覺得抖空竹這項運(yùn)動比較難，其實學(xué)習(xí)起來并不難，小編就如何抖空竹給大家分享一些經(jīng)驗，希望看到的朋友都能學(xué)會抖空竹。

空竹分為雙輪空竹和單輪空竹，初學(xué)者建議使用雙輪的空竹，這樣的話容易掌握平衡度。

空竹一般由桿子、線和空竹三部分組成，拿到后一般要自己要自己繞線。

首先是空竹的啟動，分為直接啟動和捻線啟動，直接啟動就是用繩子在空竹軸上繞兩個圈開始轉(zhuǎn)動，捻線啟動是空竹從繩子的一端從上往下順時針轉(zhuǎn)動著下來，下來的過程中左右手一高一低勻速旋轉(zhuǎn)，直至空竹平衡。

抖空竹是有起式的。起動：包括提拉起動、滾動起動、手旋起動等，在這里面滾動起動是最簡單實用的起動方法。

動作方法：左竿高，右竿低，靠近空竹放于地面向右側(cè)拉繩，空竹向右滾動，當(dāng)空竹滾動到右竿近端，左竿向左側(cè)抽繩空竹順勢落下右竿，右竿提器使空竹離地，右竿繼續(xù)拉，左竿送，使空竹滾動加快。不離地面的用繩帶動空竹地面滾動，體會、理解動作規(guī)律。離開地面繩交叉抖動空竹。離開地面繩不交叉抖動空竹。

掌握空竹的平衡。抖空竹過程中的力量要均衡，力量不均衡容易使空竹傾斜。在轉(zhuǎn)動過程中要按照繩子的方向不斷旋轉(zhuǎn)身體，防止繩子打圈。

抖空竹的時候要注意用一只手主要發(fā)力，另一只手配合用力，主要發(fā)力的手位置稍高，用手腕或者上臂的力量帶動空竹轉(zhuǎn)動。注意的是左手只是附和的，右手上動為主，多抖幾次就可以了。線要經(jīng)常換的，耐心也必不可少。