抖空竹是一項(xiàng)很好的健身強(qiáng)體的運(yùn)動(dòng)，很多人覺得抖空竹這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較難，其實(shí)學(xué)習(xí)起來并不難，小編就如何抖空竹給大家分享一些經(jīng)驗(yàn)，希望看到的朋友都能學(xué)會抖空竹。

空竹分為雙輪空竹和單輪空竹，初學(xué)者建議使用雙輪的空竹，這樣的話容易掌握平衡度。

空竹一般由桿子、線和空竹三部分組成，拿到后一般要自己要自己繞線。

首先是空竹的啟動(dòng)，分為直接啟動(dòng)和捻線啟動(dòng)，直接啟動(dòng)就是用繩子在空竹軸上繞兩個(gè)圈開始轉(zhuǎn)動(dòng)，捻線啟動(dòng)是空竹從繩子的一端從上往下順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)著下來，下來的過程中左右手一高一低勻速旋轉(zhuǎn)，直至空竹平衡。

抖空竹是有起式的。起動(dòng)：包括提拉起動(dòng)、滾動(dòng)起動(dòng)、手旋起動(dòng)等，在這里面滾動(dòng)起動(dòng)是最簡單實(shí)用的起動(dòng)方法。

動(dòng)作方法：左竿高，右竿低，靠近空竹放于地面向右側(cè)拉繩，空竹向右滾動(dòng)，當(dāng)空竹滾動(dòng)到右竿近端，左竿向左側(cè)抽繩空竹順勢落下右竿，右竿提器使空竹離地，右竿繼續(xù)拉，左竿送，使空竹滾動(dòng)加快。不離地面的用繩帶動(dòng)空竹地面滾動(dòng)，體會、理解動(dòng)作規(guī)律。離開地面繩交叉抖動(dòng)空竹。離開地面繩不交叉抖動(dòng)空竹。

掌握空竹的平衡。抖空竹過程中的力量要均衡，力量不均衡容易使空竹傾斜。在轉(zhuǎn)動(dòng)過程中要按照繩子的方向不斷旋轉(zhuǎn)身體，防止繩子打圈。

抖空竹的時(shí)候要注意用一只手主要發(fā)力，另一只手配合用力，主要發(fā)力的手位置稍高，用手腕或者上臂的力量帶動(dòng)空竹轉(zhuǎn)動(dòng)。注意的是左手只是附和的，右手上動(dòng)為主，多抖幾次就可以了。線要經(jīng)常換的，耐心也必不可少。