不管是學(xué)生還是上班族，電子產(chǎn)品尤其是手機(jī)基本上是不能離身的，在空閑時(shí)間總是忍不住拿著手機(jī)上刷下拉。出現(xiàn)眼疲勞癥狀的大軍逐漸壯大起來(lái)。在找緩解眼睛疲勞方法的時(shí)候可能大多都會(huì)忽略有些果蔬對(duì)緩解眼睛疲勞也有一定的作用。

草莓；

草莓中含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素、維生素C、維生素A、果膠、花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)眼睛有較好的營(yíng)養(yǎng)作用，還能緩解夜盲癥；

香蕉；

香蕉能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解心理壓力，還能緩解眼睛的不適癥狀，改善視力，這與香蕉含有鉀元素有所關(guān)系；

番茄；

番茄含有大量的維生素A、維生素C、類(lèi)胡蘿卜素、糖類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，其含有的維生素C能減弱光線和氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，維生素A能預(yù)防干眼病，對(duì)眼睛的益處非常多；

蘋(píng)果；

蘋(píng)果中含有豐富的維生素、膳食纖維和黃酮類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能補(bǔ)充人體所需能量，其中含有的維生素A對(duì)視力有著關(guān)鍵的作用，能緩解眼睛疲勞，保護(hù)視力。

特別提示

以上提到的果蔬，不管對(duì)眼睛的保健作用大不大，多吃對(duì)身體也是益處多多。要更好的緩解眼睛疲勞，需要補(bǔ)充基本的眼睛營(yíng)養(yǎng)，葉黃素，再加上吃些補(bǔ)充富含花青素的水果，比如越橘，給眼睛提供更多的內(nèi)部營(yíng)養(yǎng)。
越橘葉黃素，既要包含越橘，也要有葉黃素。這兩者都是天然的抗氧化劑，越橘中富含的花青素能夠抑制破壞眼球細(xì)胞的酶，清除損害眼部血管自由基，改善眼部微循環(huán)，葉黃素能夠抑制有害自由基的形成，減少氧化脅迫對(duì)眼睛傷害，如健視佳越橘葉黃素。