不管是男生還是女生，都希望自己有一雙大長(zhǎng)腿和一個(gè)高挑的身材，可是相比同齡人自己的身高實(shí)在是太矮了，那么除了飲食上的調(diào)節(jié)之外，還可以通過(guò)其他方式進(jìn)行增高，比如吊單杠。那么，該如何通過(guò)吊單杠增高呢？一起隨著這篇指南看一下吧！

先做好事先鍛煉

想要增高的心情大都數(shù)迫切的，但是你要記住，一定不能過(guò)于急躁，先活動(dòng)好身體再進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，不然的可能會(huì)傷及到你的身體。

自然靜止鍛煉

先不要急著用單杠做一些難度較大的訓(xùn)練，而是先緊緊抓住單杠進(jìn)行自然靜止的鍛煉，就是努力抓緊單杠讓身體自然順直。

提腿鍛煉

如果是小朋友的話，那么可以在爸媽的幫助下抓緊單杠，然后小朋友自己做一些提腿的動(dòng)作。自己鍛煉的話，就要努力做一些提拉雙腿的動(dòng)作，并且配合身體往上的動(dòng)作。

倒垂鍛煉

這一種方式不是熟練的人就不要嘗試了，最好是身邊有一個(gè)保護(hù)自己的人，雙腳勾住單杠，讓自己倒掛在單杠上。

特別提示

注意安全切勿急躁！