胖子們每天想得最多的事情就是如何讓自己身上多余的肉肉減掉，可是對(duì)于瘦子們來(lái)說(shuō)，每天能夠多長(zhǎng)出幾兩肉真的是幸福。來(lái)吧瘦子們，告訴你們?cè)龇实目茖W(xué)方法，一起看過(guò)來(lái)吧！

先去排查身體疾病

我有一個(gè)女同事，一米七的個(gè)頭不到八十斤，和她一起吃飯對(duì)方時(shí)候，我一頓飯一兩米飯還要剩下一點(diǎn)，人家四兩米飯還要把我剩下的吃掉，后來(lái)快做了一個(gè)體檢才發(fā)現(xiàn)身體內(nèi)有寄生蟲(chóng)，沒(méi)錯(cuò)，就是寄生蟲(chóng)。治療了將近一年，人也胖了起來(lái)。所以說(shuō)，瘦子們先去檢查身體，沒(méi)毛病再進(jìn)行自我增肥。

改變飲食

不要吃垃圾食品了，對(duì)胖子來(lái)說(shuō)越吃越“腫”，對(duì)瘦子來(lái)說(shuō)可就越吃越瘦了，每天調(diào)整飲食并改變飲食，湯湯水水的多喝一些。

運(yùn)動(dòng)后加餐

不要閑著沒(méi)事就吃東西，會(huì)把你的脾胃撐壞的，每次運(yùn)動(dòng)之后補(bǔ)水，然后過(guò)一陣子就會(huì)感覺(jué)到饑餓，這時(shí)候加餐。

不挑食葷素搭配

有人說(shuō)想要增肥就要吃肉，或者是吃甜食，可別胡說(shuō)八道了，會(huì)把身體搞壞的。不要挑食，蔬菜水果肉類等葷素搭配，身體健康了營(yíng)養(yǎng)跟得上了自然就胖了。