立春是24節(jié)氣之一，反映著春夏秋冬季節(jié)的交替。今天我們就來說說立春該注意的養(yǎng)生知識。

簡要答案

立春該注意的養(yǎng)生知識主要有：飲食起居養(yǎng)生、通過適量運動來養(yǎng)生、注意養(yǎng)肝護肝、早起早睡、按摩養(yǎng)生等。

詳細內(nèi)容

飲食起居養(yǎng)生
飲食上宜清淡、少酸多甜。中醫(yī)有“當春之時，食以減酸為甘，以養(yǎng)脾扶陽”之說。意思是認為春季肝氣隨陽發(fā)而亢盛，過多食用酸味食物會使肝氣過盛損害脾胃,所以應少食酸味食品?？梢赃M食山藥、紅棗、蜂蜜等平補脾胃的食物，同時也應多食用一些新鮮蔬菜，如芹菜、黃豆芽。

通過適量運動來養(yǎng)生
立春后有一段時間乍暖還寒，身體對寒邪的抵抗力有所減弱，容易患感冒、風濕病等病癥，人還容易感到“春困”，疲乏無力。所以應該加強鍛煉身體，增強免疫力，但不宜劇烈運動、大汗淋漓，老年人適宜散步、練太極等；年輕人適宜慢跑、打球、游泳等。在天氣晴朗的日子里，假日可以全家出動去野外踏青。春季適量運動能增強體質(zhì)、改善“春困”現(xiàn)象。

注意養(yǎng)肝護肝
古人有“傷春悲秋”的說法，春天是新一年的開始，心思細膩的人常覺得時光飛逝，所以很容易出現(xiàn)感傷情緒。而且春季氣候多變，陰雨比較多，也會使人的心情憂郁。
“傷春”，其實就是肝氣郁結(jié)、情志不舒的表現(xiàn)，中醫(yī)認為肝主情致,因此要注意對肝臟的調(diào)養(yǎng),防止“肝火上升”,擁有良好的好心態(tài),保持心情舒暢,有利于疏肝理氣?？梢赃m當喝些花茶來舒肝理氣，如：玫瑰花茶、枸杞菊花茶、茉莉花茶。

早起早睡：
古人認為，人只有順應自然界的陰陽變化方能健康，春天陽氣開始生發(fā)、白日漸長，萬物開始復蘇，人體的氣血在此時也需要舒展暢達。在此時提倡早睡早起，規(guī)律起居，即便晚睡，也要在晚上11時前上床，以便肝血歸經(jīng)、滋養(yǎng)臟腑。早晨在日出后到戶外散散步，讓身體精力充沛。

按摩養(yǎng)生
敲肝膽經(jīng)清肝火：到了春天，隨著肝陽生發(fā)，肝氣開始推動氣血運行而滋養(yǎng)全身，但如果此時因肝陽生發(fā)太過或肝氣郁結(jié)而生成肝火，則容易損傷肝臟。在立春時節(jié)經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。動作要領：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關節(jié)外上方，慢慢收回。