人本來(lái)就是一個(gè)沖動(dòng)的物種，很多人都不能很好的控制情緒，那么今天為大家講講如何控制情緒，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

1、憤怒時(shí)請(qǐng)保持沉默

人在憤怒時(shí)說(shuō)出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。在憤怒時(shí)講話，對(duì)方也會(huì)消極回應(yīng)，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會(huì)漸漸平息。

2、無(wú)視那些激怒我們的人

有些人的趣味就是那么惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如果無(wú)視他們的言行，覺(jué)得他們的言行根本就不值得費(fèi)心，而且，不管他們?cè)趺刺魮?，只要不予理睬，他們也?huì)感到自討沒(méi)趣，便也不再騷擾。

3、理智停止憤怒

當(dāng)怒上心頭時(shí)，趕緊打住，告訴自己：“這么生氣又能怎樣呢？發(fā)火只能使一切更糟吧?！?就算當(dāng)時(shí)確實(shí)有些氣憤不過(guò)，但在心里默念這些能稍微趨緩憤怒情緒。

4、和善看待對(duì)方

還有一個(gè)是視覺(jué)化的方法，把對(duì)方看成一個(gè)耍脾氣的5歲小孩。一旦你把對(duì)方看成一個(gè)無(wú)助的5歲小孩，心里就會(huì)感到同情與寬容了。當(dāng)家人偶爾使你抓狂時(shí)，這個(gè)辦法確實(shí)很管用。

5、珍惜平和心態(tài)

遠(yuǎn)離憤怒情緒 如果將平和心態(tài)視為最重要的東西，那就絕不會(huì)讓憤怒破壞它了。

6、嘗試?yán)斫獍l(fā)怒的人

不要擔(dān)心自己總是以防衛(wèi)的姿態(tài)面對(duì)批評(píng)。如果你能保持鎮(zhèn)定自若，對(duì)方或許會(huì)因自己對(duì)你發(fā)火而感到愧疚。同時(shí)受你的鎮(zhèn)靜情緒感染，他們或許也會(huì)不自覺(jué)地冷靜下來(lái)。

7、轉(zhuǎn)移注意力

假如有人做了什么讓你生氣的事，那就多想想開(kāi)心的事情。對(duì)付消極的靈丹妙藥莫過(guò)于將注意力轉(zhuǎn)移到積極方面了。