枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正?！蔽恢檬侵妇S持頭頸段本身的生理曲線。這種生理曲線既保證了頸椎外在肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。那么枕頭多高合適？

枕頭多高合適

1、枕頭的適宜高度，較正常人要稍微低一點，以6-10厘米較為合適。最理想的枕頭高度是可以在仰臥和側(cè)臥位時保持頸椎的正常生理曲度。原則上是睡在枕上不會使頸部扭曲。

2、過軟的枕頭，會使頭部受壓面積增加，妨礙頭皮血液循環(huán)，容易引起偏頭痛、頭皮發(fā)麻，甚至及脫發(fā)；過硬則會引起頭頸部組織受損。總之，軟硬度要適中。

3、仰睡，枕頭高度以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上)相等較好；側(cè)睡，枕頭高度壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致較好。

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