相對來講，患上社交恐懼癥的患者總是處于焦慮的狀態(tài)下，自己也是說不出為什么會出現(xiàn)這樣的情況，他們害怕在別人或公共場合中出洋相，那么克服社交恐懼癥的技巧有哪些？

1、審視現(xiàn)實

先弄明白在感到焦慮和膽怯時，大腦里正在進(jìn)行怎樣的化學(xué)反應(yīng)。不用變的害羞又焦慮，告訴自己，只是一些化學(xué)物質(zhì)和細(xì)胞遇到一些不存在的威脅時的反應(yīng)，無需恐慌，冷靜下來，理智應(yīng)對。

2、別沉浸在消極想法里

每個人時不時都會胡言亂語，然而，專注于負(fù)面相信自己是一個在社交場合說錯話的人，而且這種想法會經(jīng)常表現(xiàn)出來。要認(rèn)識到，每個人都會說錯話，別糾結(jié)，忽略它。

3、不施加壓力

別因為變得有趣，幽默或者善談而感到有壓力，做最正常、自然的自己。也就是成為某種人的壓力加劇了社交焦慮和膽怯。

4、別假想

別總是假想人們會對自己評頭論足，大部分人主要關(guān)心自己周圍的事物。

5、別恐慌

大部分在社交場合焦慮和恐慌的人都會立即回答。感到必須立即回答問題，當(dāng)別人話音剛落，就認(rèn)為自己被迫開始說話了，沒必要。

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