微量元素對(duì)于人體中是很重要的，所以在平時(shí)也有很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)缺乏各種微量元素，這樣就會(huì)讓身體上出現(xiàn)意外現(xiàn)象，所以在平時(shí)一定要注意飲食，那含微量元素多的食物有哪些呢？

1、含鐵元素：蓮子、黑木耳、海藻、黃花菜、香蕉、蘑菇、油菜、芝麻、動(dòng)物肝臟、血豆腐、棗、紅小豆、芹菜、香椿、海蜇、海帶、大豆制品、魚(yú)、蛋黃、動(dòng)物胃、綠色菜、西紅、柿、蝦皮、香瓜、谷類(lèi)、胡蘿卜。

2、含鋅元素：蓮子、花生、芝麻、核桃、蛋類(lèi)、瘦肉、動(dòng)物肝、奶制品、紫菜、海帶、紅小豆、荔枝、栗子、蝦、海魚(yú)、瓜子、杏仁、芹菜、柿子。

3、含鈣元素：海魚(yú)、菠菜、大豆制品、花生、綠色蔬菜、桔柑、山楂、瓜子、芥菜、棗、蝦、魚(yú)、海蜇、海帶、蘿卜、杏仁、西紅柿、蛋。

4、含硒元素：桔柑、大豆制品、沙丁魚(yú)、蛋類(lèi)、茶、肉類(lèi)、奶類(lèi)、芝麻、谷類(lèi)、洋蔥、芥菜、西紅柿、動(dòng)物肝、南瓜、杏。

以上是關(guān)于含微量元素多的食物介紹，其實(shí)含微量元素多的食物是可以讓人吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，最主要可以預(yù)防各種問(wèn)題的出現(xiàn)，尤其是小孩子需要適當(dāng)吃以上這些食物。