很多人都有考前緊張的情況，這是正常的，畢竟面臨重大考試之前都會(huì)有些許緊張的心理。有些人能夠很好的消化，而有些人就會(huì)因?yàn)榫o張而導(dǎo)致失眠的情況，那么考前緊張睡不著覺(jué)怎么辦呢？

1、精神催眠法：讓全身放松，閉上眼睛把精神集中在身體的一個(gè)部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，不久即可進(jìn)入睡夢(mèng)中去，這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢(mèng)幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。

2、自我疲勞法：一部分人群因?yàn)榘滋焐畋容^空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當(dāng)做一些活動(dòng)，如散步、下棋等，身體和精神上累了，躺在床上也就睡覺(jué)快了。

3、飲食調(diào)節(jié)法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對(duì)身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖類(lèi)、谷類(lèi)的食物，晚飯吃太飽也會(huì)影響睡眠。

4、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞，從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量，泡腳適合溫度40-45℃，泡腳時(shí)間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過(guò)足踝骨以上，最好能保持恒溫，稍冷時(shí)適當(dāng)加入熱水。

以上就是關(guān)于考前緊張睡不著覺(jué)處理方法的介紹了。