對(duì)于大多數(shù)學(xué)生而言，考試很容易令人產(chǎn)生強(qiáng)烈的緊張情緒，尤其是大考，雖然學(xué)生的知識(shí)和能力是決定考試的主要因素，但是能不能達(dá)到應(yīng)有的水平還受到心理狀態(tài)、應(yīng)試技能等因素的影響，那考試前緊張?jiān)趺崔k呢？

1、呼吸法。在考試前幾分鐘是人最緊張的時(shí)候，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)發(fā)生全身抖動(dòng)，說(shuō)話聲音顫抖，十分影響考試發(fā)揮。所以在這幾分鐘里，要放寬心，閉上眼，做深吸氣和深呼氣，持續(xù)幾次或十幾次，就會(huì)發(fā)現(xiàn)緊張的這種癥狀稍有緩解。

2、心理暗示法。在心里默念“我可以的”“我一定行的”等鼓勵(lì)自己的話，用積極的心態(tài)暗示自己可以的，會(huì)通過(guò)考試的。這種方法對(duì)考前緊張的人也有一定的效果。

3、想象法。這種方法不限場(chǎng)景，只要可以放松自己都可以用來(lái)想象?？梢韵胂笠黄瑥V闊無(wú)垠的草原，微風(fēng)吹拂，你躺在草地上，望著藍(lán)藍(lán)的天空，曬著太陽(yáng)，十分悠閑。或者在一座山下，擁有自己的房子，過(guò)著悠閑的生活等都是可以的。

4、音樂(lè)治療法。很多人在煩躁不安的時(shí)候，都會(huì)打開(kāi)手機(jī)，點(diǎn)一曲悠揚(yáng)宛轉(zhuǎn)的音樂(lè)，陶醉在音樂(lè)里，由此可見(jiàn)，聽(tīng)古典音樂(lè)和輕音樂(lè)有助于放松心情，緩解緊張，是一種不錯(cuò)的方法。考試前若不能攜帶手機(jī)等電子產(chǎn)品，也可哼唱自己喜歡的歌曲，以達(dá)到緩解緊張情緒的作用。

5、做運(yùn)動(dòng)。在考試前一小時(shí)，可以在操場(chǎng)上或原地做一些運(yùn)動(dòng)，如蹲跳、下蹲、俯臥撐等強(qiáng)度稍高的運(yùn)動(dòng)，讓頭腦不再想有關(guān)考試的事情，以此來(lái)轉(zhuǎn)移目標(biāo)，緩解緊張情緒。

6、聽(tīng)、看笑話?？梢钥匆恍┯哪腥さ男υ?，通過(guò)轉(zhuǎn)移自己的注意力到笑話上，并笑出來(lái)，放松自己，緩解緊張。

以上是關(guān)于考試前緊張?jiān)趺崔k的方法介紹，希望對(duì)你有用吧！