所謂的體脂率，就是指人體內(nèi)脂肪的重量，在人體總體重中所占據(jù)的比例。通俗一點講，就是指人體內(nèi)脂肪含量的多少?？催^下面體脂率計算公式，你就能根據(jù)自己的腰圍和體重，輕松的測量出自己的體脂率。體脂率過高或過低都不好，容易影響健康。

教你怎樣計算體脂率

現(xiàn)在以瘦為美，許多人為了減少身體的脂肪做出各種努力，就希望自己能瘦的漂亮。但現(xiàn)在美食又非常多，很多吃貨們因為控制不住嘴，讓自己的體重飆升，體脂率過高。體脂率就是指脂肪占人體總體重的比重，體脂率越高則越肥胖，越低則顯得越瘦。

體脂率不管是過高還是過低，對健康都很有影響。體脂率過高的肥胖，會有引發(fā)許多疾病的風(fēng)險，比如高血壓、糖尿病、高血脂等疾病，對肥胖的人都特別青睞。而體脂率過低對身體也不好，特別是運動員，體脂率過低的話會影響成績，女性的話甚至?xí)痖]經(jīng)。

許多人都很想知道自己體脂率怎么樣，很關(guān)心體脂率計算公式。男性和女性的體脂率公式不一樣，小孩和大人、老人的計算公式也不一樣。一般體脂率等于：1.2×BMI +0.23×年齡－5.4－10.8× 性別（男性取值為1，女性取值為0）。

一般來說正常男性體脂率在10～20%之間，女性在17～30%之間最好的。看起來不會很肥胖，但也不會過瘦，是比較健康的數(shù)值。一般年齡增加體質(zhì)率也會增高，女性超過50歲，男性超過55歲，那么每個5歲體脂率的標(biāo)準(zhǔn)值，就可以上調(diào)2%-3%。