立定跳遠(yuǎn)技巧可以簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)：跳時(shí)兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩腿隨著屈伸，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時(shí)展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過(guò)最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時(shí)腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。

兩腳左右自然站立不要并攏，最好是保持與肩同寬的距離。

兩手向前伸直，身體重心轉(zhuǎn)移到兩只腳上。

然后雙手盡量往后擺，雙腿向下彎曲。

兩腳用全力往前蹬地——起跳，手臂從前方向上擺動(dòng)。

快落地時(shí)要收腹，腿盡量往前伸。