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        一分鐘快速跳繩技巧

        雅柔氏

        一分鐘快速跳繩是現(xiàn)在很多學(xué)校的必考科目,下面我們就一起來看看一分鐘快速跳繩有哪些技巧吧!

        跳繩過長,容易導(dǎo)致與地面接觸過多,用力更多而且過腳更慢甚至難以過去。跳繩過短,又容易絆腳,也會過不去。因此,調(diào)整好合適的跳繩長度是最重要的。

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        握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上,盡量向下或者相對、手心朝下更能發(fā)力。

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        跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之間,落地時膝蓋不要過于緩沖。

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        跳起的雙腳膝蓋一般都是直的,小腿更不能有明顯屈膝。

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        呼吸一定要有節(jié)奏,全身必須要處于放松狀態(tài)。

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