你知道如何正確的增加肌肉耐力嗎？一起來(lái)看看吧。

如果想要增加肌肉的耐力，可以通過(guò)做引體向上來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是引起向上一般比較適合男生做訓(xùn)練，而且主要是鍛煉的上肢部分，腰腹部和背部的力量。

如果是女生的話也可以平時(shí)踢踢足球，踢足球是主要訓(xùn)練的腿部的肌肉力量，而且可以更好的調(diào)整你的身體靈活度，鍛煉身體素質(zhì)。

如果說(shuō)不愛(ài)踢足球的話，平時(shí)早起也可以做一些晨跑運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)可以慢跑或者競(jìng)走都是很好的鍛煉身體肌肉的辦法。

當(dāng)然，如果說(shuō)你想去健身房鍛煉的話，可以選擇一些啞鈴進(jìn)行舉重訓(xùn)練，但是如果是一開(kāi)始舉重的話，建議不要從最重的開(kāi)始，如果稍有不慎，可能會(huì)拉傷肌肉。