很多男性健身朋友在健身房鍛煉一段時間后經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自身這樣那樣的問題，有的人覺得手臂一大一小，下面給大家說說胸肌一大一小怎么辦

在鍛煉胸肌時，盡量選擇不需要控制平衡的設(shè)備來鍛煉胸肌。 如史密斯杠鈴臥推，固定設(shè)備推胸，固定設(shè)備鳥等。 最大限度地減少使用啞鈴，免費杠鈴臥推和其他需要平衡的練習(xí)。

鍛煉胸部肌肉時不要盲目追求大重量。 以較弱側(cè)胸肌的重量為準(zhǔn)。 例如，當(dāng)杠鈴臥推50KG明顯感覺胸部肌肉的弱側(cè)不夠時，則可以減輕杠鈴臥推的重量。 如果低于40KG的胸肌下側(cè)感覺恰到好處，則意味著這個重量更合適。 等到胸肌的較弱側(cè)突破40KG重量，繼續(xù)增加負重。

在進行胸肌練習(xí)之前，一定要掌握胸大肌練習(xí)的要領(lǐng)，這樣才能更好地鍛煉胸肌和平衡的胸大肌。

單側(cè)俯臥撐，當(dāng)然，人們不能通過單側(cè)肢體做俯臥撐。 你可以這樣做。 如果您想練習(xí)左胸，然后將左手放在地上，抬起右手，將其放在凳子上，然后強迫左手。 右手只用于保持平衡，這樣您就可以分別達到鍛煉左胸的效果。