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        怎樣鍛煉胸肌？鍛煉胸肌的器械和方法
        
		
        
			如云
		
        
		
        
		
        
		
        
			
        擁有健碩的胸肌似乎是每一個男人的理想身材，但是絕大數(shù)人都由于各種原因放棄了鍛煉，今天就來教大家一種簡單可行的方法。
        工具/材料
        啞鈴 單杠 
        俯臥撐：做俯臥撐是最簡單，同時又非常有效果的鍛煉胸肌的方法，在家就能練，只需要一小塊空地，每次15個，一天三組，可逐漸增加數(shù)量。
        怎樣鍛煉胸?。垮憻捫丶〉钠餍岛头椒?></p><p>引體向上：這個鍛煉需要單杠，或者自家的門框如果方便也是可以的，方法也很簡單，容易操作，每次5個，三組?？芍饾u增加數(shù)量。</p><p style=怎樣鍛煉胸?。垮憻捫丶〉钠餍岛头椒?></p><p>擴(kuò)胸運(yùn)動：這個鍛煉方法也是非常簡單。在家也可以做，可以借助啞鈴來進(jìn)行負(fù)重?cái)U(kuò)胸運(yùn)動。</p><p style=怎樣鍛煉胸肌？鍛煉胸肌的器械和方法
        平板飛鳥：躺在窄凳子上，雙手舉著啞鈴，自然慢慢地展開雙手，記住動作一定要慢，不然容易拉傷肌肉。
        怎樣鍛煉胸?。垮憻捫丶〉钠餍岛头椒?></p>
			
		<div   id=啞鈴 鍛煉 擴(kuò)胸
        
		
        
	
		
        
	
	
        
			
	
        
	
        
			
	
        
		
        
	
	
        
		
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